هالتر یا دمبل

در رشته پرطرفدار بدنسازی بیشتر ورزشکاران حرکاتی مانند اسکات، ددلیفت یا پرس سینه را دوست دارند. این حرکات بدنسازی با هالتر انجام می شوند. اما اگر هدف بدنسازی شما بالا بردن قدرت حفظ تعادل و ساخت عضلات بیشتر است، باید توجه بیشتری به دمبل داشته باشید. امروزه دمبل ها در وزن ها و جنس های متنوع در بازار لوازم بدنسازی یافت می شوند و از پیدایش بدنسازی با این ورزش پرطرفدار همراه بوده اند.
ما می دانیم که اسکوات زدن یا ددلیفت کردن با هالتر بخصوص در وزن های سنگین حس و حال خوبی به شما می دهد، سر و صدا زیادی در باشگاه بدنسازی به پا می کنید و قدرت خود را به رخ بقیه می کشید. اما وقتی صحبت از تمرینات بدنسازی جامع به میان می آید - بخصوص حرکاتی که بر عضلات میانی بدن و تعادل کلی بدن متمرکز است - بهتر است هالتر را با یک جفت دمبل عوض کنید. حتی بنجامین فرانکلین در یکی از نامه هایش به فرزند خود نوشته است:" من زندگی سالمی را دنبال می کنم، الکل و شراب نمی خورم، و با یک جفت دمبل به ورزش روزانه مشغول هستم ".
در ورزش بدنسازی اگر خواهان تقویت هر چه بیشتر عضلات خود هستید باید حداقل در برنامه تمرین بدنسازی خود حرکاتی قرار داده باشید که با استفاده از دمبل انجام پذیر هستند. اصولا دمبل ها از لوازم بدنسازی ضروری یک باشگاه به شمار می آیند.

ورزش و سرگرمی...